Program
Haftanı bir kez planla.
Antrenman günlerini ve her gün yapılacak hareketleri belirle. Program ekranında hangi gün ne çalışacağın ve kaç hareket yapacağın tek bakışta görünür; planı istediğin zaman düzenlersin.
iOS ve Android için hazırlanıyor
Her seti kaydet. Gelişimini gör.
HACİM; antrenman programını, set kayıtlarını ve vücut ölçümlerini tek yerde tutar. Salonda geçen antrenmanda ne kaldırdığını görür, yeni setini ağırlık, tekrar ve RIR ile kaydedersin.
Planla, kaydet, ilerlemeyi gör.
Her antrenman aynı üç adımla ilerler. Kaydettiğin her set, bir sonraki antrenmanda önüne gelir.
-
Programını kur
Antrenman günlerini ve her gün yapacağın hareketleri belirle. Salona girdiğinde planın hazır olur.
-
Setini kaydet
Ağırlığı, tekrarı ve RIR’ı gir. Geçen antrenmandaki değerlerin ve hedef aralığın aynı ekranda durur.
-
Gelişimini izle
Tamamlanan antrenmanların, toplam hacmin ve vücut ölçümlerin zaman içinde birikir.
Antrenmanın için gereken kayıtlar, tek uygulamada.
Antrenman
Geçen seferi bilerek başla.
Aktif antrenmanda şimdiki hareket, hedef tekrar aralığı, RIR ve dinlenme süresi önünde durur. Aynı harekette geçen antrenmanda ne yaptığını görür, setini ona göre girersin.
- Ağırlık, tekrar ve RIR tek ekranda
- Seti kaydedince dinlenme sayacı başlar
- Kalan setleri tamamlamadan da antrenmanı bitirebilirsin
Geçmiş
Yaptığın her antrenman kayıtlı.
Toplam antrenman sayın, tamamlanan setlerin ve kaldırdığın toplam hacim üstte özetlenir. Her antrenmanın süresini, hareket sayısını ve hacmini listeden açıp incelersin.
Takip
Ölçümlerin bir grafikte.
Kilo, bel, göğüs ve kol ölçümlerini kaydet. Önceki ölçüme göre farkı ve son bir ay, üç ay, altı ay ya da bir yıldaki değişimi aynı ekranda görürsün.
Uygulamaya yakından bak.
Altı ana ekranı tek tek incele: günün planı, program, aktif antrenman, set girişi, geçmiş ve ölçüm takibi.
Günün tek bakışta
Bugün antrenman mı dinlenme mi var, sıradaki antrenman ne ve bu hafta planladığın antrenmanların kaçı tamamlandı.
Haftalık plan
Aktif programın, antrenman günlerin ve her günün hareket sayısı. Planı buradan düzenlersin.
Aktif antrenman
Şimdiki hareket, tamamlanan setler, sıradaki hareketler ve antrenmanın genel ilerlemesi.
Set girişi
Ağırlık, tekrar ve RIR’ı yazarak ya da artı ve eksi düğmeleriyle girersin. Kaydettiğinde dinlenme sayacı başlar.
Antrenman geçmişi
Toplam antrenman, set ve hacim özeti; her antrenmanın süresi, hareket sayısı ve kaldırılan toplam yük.
Ölçüm takibi
Kilo ve bel gibi ana ölçümlerin, önceki kayda göre değişim ve seçtiğin dönemdeki trend.
Sık sorulan sorular
Hesap, abonelik ve veri soruları için Destek sayfasına bak ya da support@hacimapp.com adresine yaz.
HACİM kimler için geliştiriliyor?
Düzenli ağırlık antrenmanı yapan, programını takip etmek ve setlerini kaydetmek isteyenler için. Temel hareketleri bilen ve kas gelişimini hedefleyen sporcular düşünülerek tasarlanıyor.
Uygulamada neleri takip edebilirim?
Haftalık antrenman programını; her setin ağırlık, tekrar ve RIR değerini; dinlenme sürelerini; antrenman geçmişini ve toplam hacmi; kilo, bel, göğüs ve kol gibi vücut ölçümlerini.
Hangi platformlar için hazırlanıyor?
HACİM, iOS ve Android için hazırlanıyor.
Uygulama ne zaman yayınlanacak?
Çıkış tarihi henüz açıklanmadı. Uygulama mağazalarda yerini aldığında indirme bağlantıları bu sayfada yer alacak.
HACİM sağlık veya beslenme tavsiyesi veriyor mu?
Hayır. HACİM bir antrenman planlama ve takip aracıdır; tıbbi teşhis, tedavi ya da sağlık değerlendirmesi sunmaz. Antrenman sonucu beslenme, uyku ve sağlık durumu gibi uygulama dışındaki etkenlere de bağlıdır.
Destek için nasıl iletişim kurabilirim?
support@hacimapp.com adresine yazabilirsin. Gizlilikle ilgili soruların için privacy@hacimapp.com adresini kullan.
HACİM yakında iOS ve Android’de.
Çıkış duyurulduğunda indirme bağlantıları burada olacak. O zamana kadar uygulamayla ilgili sorularını bize iletebilirsin.